⏱️ Alışkanlıklar Gerçekten 21 Günde mi Oluşur?
“21 gün yap, alışkanlık olur.”
Kulağa hoş geliyor.
Ama gerçek biraz daha karmaşık.
🧠 21 Gün Nereden Çıktı?
Bu sayı bilimsel bir kural değil.
Eski bir gözleme dayanıyor.
Beyin için alışkanlık süresi:
kişiye göre değişir
davranışın zorluğuna göre değişir
tekrarın kalitesine göre değişir
Kimi şey 2 haftada yerleşir,
kimi aylar ister.
🔁 Asıl Belirleyici Ne?
Gün sayısı değil, tekrar.
Zorlayarak değil, sürdürülebilir şekilde yapılan tekrar.
Bir gün kaçırmak alışkanlığı bozmaz,
tamamen bırakmak bozar.
🌿 Kısa Gerçek
Alışkanlıklar takvimle değil,
sabırla oluşur.
💬 Soru:
Başlayıp yarım bıraktığın bir alışkanlık var mı,
yoksa hep “yarın”a mı kaldı?